Makanan Sehat Penurun Tekanan Darah (Hipertensi)

    

  Agar anda terhindar dari penyakit darah tinggi (Hipertensi) konsumsilah makanan yang sehat. Dan biasakan hidup teratur dalam keseharian anda. 

Berikut ini ada 7 makanan sehat penurun tekanan darah (Hipertensi). 

1. Bayam. Bayam merupakan sumber magnesium yang baik. Tidak hanya mencegah anda terhindar dari penyakit jantung dan stroke, bayam juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

2. Biji Bunga Matahari (Kwaci). Biji bunga matahari (kwaci) kandungan magnesiumnya sangat tinggi dan mengandung polisterol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Ingat!!, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan berakibat terjadinya serangan jantung. Dan perlu diingat untuk mengkonsumsi kwaci, pilih kwaci yang segar yang tidak dicampur dengan garam.

3. Kacang kacangan. Jenis kacang tanah, kacang merah, kedelai, almond merupakan makanan yang juga kaya akan magnesium dan potasium. Potasium dikenal cukup ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Pisang. Mengkonsumsi satu pisang sehari membantu mencegah tekanan darah tinggi. Didalam buah piang terkandung kalium dan serat yang tinggi yang bemanfaat mencegah serangan jantung.

5. Apel. Tubuh yang terserang kolesterol jahat biasanya akan menjalar pada jantung. Apel mempunyai senyawa antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Jadi, setelah ini masukkan apel pada daftar menu makanan anda.

6. Kentang. Kandungan mineral dan potasium pada kentang sangat tinggi yang bisa menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Tapi kebanyakan kadar nutrisi dalam kentang hilang karena cara pemasakannya yang tidak sehat.

7. Alpukat. Alpukat mengandung banyak asam oleat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Selain itu kalium dan asam folat, sangat penting menjaga kesehatan jantung.

      Masih banyak lagi makanan sehat penurun tekanan darah (hipertensi) di sekitar kita. Tidak perlu susah payah mencarinya dan harganya pun murah meriah. Dan perlu anda garis bawahi, kesehatan itu mahal harganya. Jadi budayakan hidup teratur dan makan makanan yang sehat. 

Tetap sehat dan semangat!!.