Makanan Sehat Untuk Diet Alami

Untuk apa anda melakukan diet?

Pasti jawabannya menurunkan berat badan. Dan banyak lagi alasan yang lain antara lain merasa bentuk tubuh sudah tidak ideal lagi, tuntutan profesi, dan masih banyak faktor pendukung untuk melakukan diet. 

Tetapi banyak diantara kita yang salah mengartikan, untuk melakukan diet mereka mengurangi porsi makan secara ketat (ekstrim). Misalnya mengurangi porsi makan yang biasanya makan 3x sehari, menjadi 2x sehari bahkan ada yang 1x sehari. Ini merupakan hal yang sangat merugikan bagi tubuh kita. Tubuh menjadi lemas karena kekurangan asupan makanan dan kemudian jatuh sakit.

Ada banyak cara untuk melakukan diet dengan makan makanan sehat diet alami. Misalnya dengan mengkonsumsi buah buahan dan sayuran yang membuat tubuh anda tidak lemas dan tetap bisa menjalankan aktivitas sehari hari.

Berikut ini Makanan Sehat Untuk Diet Alami untuk bisa anda terapkan pada program diet yang anda lakukan sekarang ini.

1. Alpukat. Buah alpukat mengandung banyak lemak alami yag baik untuk tubuh. Yaitu lemak tak jenuh yang bisa menggantikan lemak dalam tubuh yang biasa kita peroleh dari makan nasi atau jagung. 
2. Kacang kacangan. Tidak hanya mengandung lemak kacang juga mampu membakar lemak dalam tubuh kita. Selain itu kacang juga mengandung protein dan serat yang berguna untuk mengontrol gula darah dan melancarkan pencernaan.
3. Brokoli. Brokoli mengandung banyak serat yang bisa membuat kita menjadi kenyang dengan jangka waktu yang lama dan bisa juga membantu melancarkan pencernaan.
4. Oat. Oat (Gandum) ini merupakan makanan sehat diet alami yang kaya karbohidrat dan nutrisi.
5. Nasi Beras Merah. Banyak mengandung serat membuat kenyang lebih lama dan melancarkan metabolisme dalam tubuh.
6. Ikan Salmon. Ikan ini banyak mengandung asam omega-3 yang membantu melancarkan peredaran darah. Tapi sebaiknya ditambahkan dengan sayuran hijau yang mengandung banyak serat.
7. Teh hijau. Membantu sirkulasi darah dalam tubuh dan memiliki anti oksidan yang cukup banyak.
8. Air Putih. Dengan minum air putih secara teratur yakni 8 gelas sehari akan membantu program diet sehat anda. Air putih sangat membantu melancarkan peredararan darah dan melancarkan pencernaan.

Itulah makanan sehat untuk diet alami yang perlu diterapkan pada program diet anda. Usahakan mengkonsumsinya setiap hari dan teratur guna menjaga keseimbangan tubuh anda. 

Semoga sukses dan bisa bermanfaat untuk program diet yang sedang anda lakukan. 

Tetap sehat dan semangat!!.

Gejala Sakit Maag

      Sakit maag pada umumnya merupakan hal yang banyak dijumpai pada masyarakat kita dari berbagai usia, profesi maupun lapisan masyarakat. Sebagian besar mereka mengetahui sakit maag datang karena pola makan yang kurang sehat dan hidup tidak teratur. Sering telat makan, mengkonsumsi kopi terlalu banyak, minum minuman bersoda dan kebiasaan merokok terlalu banyak serta pikiran stress.

ilustrasi sakit maag

    Meski demikian, mungkin banyak dari kita yang belum sepenuhnya mengerti apa gejala sakit maag tersebut. Rasa perih pada lambung dan nyeri pada ulu hati merupakan hal yang paling dianggap menjadi gejala sakit maag. Faktanya gejla sakit maag tidak selalu ditandai dengan rasa perih pada lambung/ ulu hati. Rasa tidak nyaman pada lambung / ulu hati yang dibarengi dengan mual, kembung, perut terasa sesak dan sering sendawa atau perut cepat terasa kenyang itupun merupakan gejala sakit maag.

    Sakit maag adalah gejala gejala kelebihan asam lambung atau disebut dyspepsia. Saat tingkat asam lambung kita meningkat, maka lambung akan mengalami gejala kembung dan sendawa. 

Rasa penuh pada perut sering disebut sebah atau begah juga merupakan gejala sakit maag yang tidak biasa kita sadari. Hal ini biasa dirasakan sebelum atau sesudah kita makan. Penyebabnya juga tingkat asam lambung kita meningkat atau berlebihan.

ilustrasi sakit maag

     Selain rasa perih pada lambung atau ulu hati maupun sebah atau begah, ada satu lagi gejala sakit maag yang jarang kita sadari yaitu rasa pahit pada mulut. Rasa pahit pada mulut itu muncul karena asam lambung terdorong sampai ke kerongkongan dan biasanya akan menimbulkan rasa asam dan pahit pada mulut. 

     Dengan demikian bila anda mengalami perih pada lambung atau ulu hati, rasa sebah atau begah pada perut dan rasa pahit pada mulut, anda harus tanngap karena tingkat asam lambung anda mulai meningkat dan itu merupakan gejala sakit maag. Oleh karena itu anda harus mengubah kebiasaan anda. Mulailah makan teratur dan hidup sehat. Karena itu merupakan hal yang penting untuk menghindari sakit maag.

Berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari adalah :

1. Makanan dan minuman yang mengandung banyak gas dan terlalu banyak serat. Antara lain Sayuran (sawi, kol), Buah (nangka, pisang ambon). Makanan berserat (kendondong, buah yang dikeringkan), Minuman (minuman bersoda).
2. Kopi, Minuman beralkohol, Susu.
3. Makanan yang sulit dicerna seperti Coklat, Keju dan makanan berlemak.

Kegiatan yang merangsang asam lambung meningkat juga perlu dihindari yaitu makan permen karet serta merokok.  Semoga pengetahuan ini bisa menjadi salah satu petunjuk bagi anda untuk bisa mengetahui gejala gejala sakit maag yang lain.

Tetap sehat dan semangat!!.

Makanan Sehat Penurun Tekanan Darah (Hipertensi)

    

  Agar anda terhindar dari penyakit darah tinggi (Hipertensi) konsumsilah makanan yang sehat. Dan biasakan hidup teratur dalam keseharian anda. 

Berikut ini ada 7 makanan sehat penurun tekanan darah (Hipertensi). 

1. Bayam. Bayam merupakan sumber magnesium yang baik. Tidak hanya mencegah anda terhindar dari penyakit jantung dan stroke, bayam juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

2. Biji Bunga Matahari (Kwaci). Biji bunga matahari (kwaci) kandungan magnesiumnya sangat tinggi dan mengandung polisterol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Ingat!!, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan berakibat terjadinya serangan jantung. Dan perlu diingat untuk mengkonsumsi kwaci, pilih kwaci yang segar yang tidak dicampur dengan garam.

3. Kacang kacangan. Jenis kacang tanah, kacang merah, kedelai, almond merupakan makanan yang juga kaya akan magnesium dan potasium. Potasium dikenal cukup ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Pisang. Mengkonsumsi satu pisang sehari membantu mencegah tekanan darah tinggi. Didalam buah piang terkandung kalium dan serat yang tinggi yang bemanfaat mencegah serangan jantung.

5. Apel. Tubuh yang terserang kolesterol jahat biasanya akan menjalar pada jantung. Apel mempunyai senyawa antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Jadi, setelah ini masukkan apel pada daftar menu makanan anda.

6. Kentang. Kandungan mineral dan potasium pada kentang sangat tinggi yang bisa menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Tapi kebanyakan kadar nutrisi dalam kentang hilang karena cara pemasakannya yang tidak sehat.

7. Alpukat. Alpukat mengandung banyak asam oleat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Selain itu kalium dan asam folat, sangat penting menjaga kesehatan jantung.

      Masih banyak lagi makanan sehat penurun tekanan darah (hipertensi) di sekitar kita. Tidak perlu susah payah mencarinya dan harganya pun murah meriah. Dan perlu anda garis bawahi, kesehatan itu mahal harganya. Jadi budayakan hidup teratur dan makan makanan yang sehat. 

Tetap sehat dan semangat!!.  

Jenis Kopi

     Berbagai jenis kopi mudah kita temukan di dataran rendah maupun tinggi. Itu yang mempengaruhi (Dataran rendah dan dataran tinggi) variasi rasa dan aroma kopi tersebut. Ada lebih dari 60 varietas tanaman kopi di dunia ini, tapi hanya dua yang lebih dikenal dan mempunyai nilai jual untuk diperdagangkan. Yaitu kopi coffea arabica (Arabica) dan coffea canepora (Robusta). Jenis kopi arabica unggul dalam rasa tetapi kadar kafeinnya kalah dari robusta. 

Berikut penjelasan Jenis kopi Arabica dan Robusta :

1. Kopi Arabica

   - Jenis kopi ini hidup di dataran tinggi sekitar 600 - 1800 diatas permukaan laut. Kopi arabica ini adalah jeni kopi tertua dan paling banyak dibudidayakan. Kopi ini memperlukan waktu enam sampai sembilan bulan untuk menjadi biji kopi yang matang. Biji kopi ini mempunyai nilai jual yang tinggi dipasaran, karena hidup didataran tinggi dan mmperlukan perawatan yang khusus. Jenis kopi ini jatuh ke tanah segera setelah matang, jadi harus dipanen segera setelah matang untuk mnghindari aroma biji kopi bercampur dengan bau tanah.

Jenis Kopi Arabica

2. Kopi Robusta

    - Jenis kopi ini pertama kali ditemukan tumbuh liar di negara kongo sekitar tahun 1870an. Kopi ini tahan kelembaban dan lebih tahan terhadap penyakit dibandingkan dengan jenis kopi arabica. Kopi robusta biasanya dipakai campuran kopi arabica untuk mendapatkan aroma kopi yang kental tapi rendah akan kafein. Jenis kopi robusta tidak perlu dipanen segera setelah matang karena biji kopi ini tidak mudah jatuh dari pohonnya setelah matang. Robusta biasanya juga dibuat menjadi kopi instan atau kopi dalam kaleng karena biaya produksinya tidak terlalu mahal makanya kopi jenis ini cocok untuk komersial.

Jenis Kopi Robusta

Semoga tulisan ini menambah pegetahuan anda tentang jenis jenis kopi. Tetap sehat dan semangat!!.

  

Manfaat Buah Bagi Tubuh Kita

       Dari kecil kita dikenalkan buah buahan oleh orang tua kita. bermacam jenis buah mereka kenalkan pada kita. tapi kita belum begitu mengerti apa Manfaat Buah Bagi Tubuh. Disini saya akan, menjelaskan jenis jenis buah dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita. 

Manfaat Buah Apel :

1. Menurunkan kadar kolesterol

    - Tubuh yang terserang kolestrol jahat, biasanya akan menjalar pada jantung. Apel mempunyai senyawa antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Jadi masukkanlah apel kedalam daftar menu makan anda untuk membantu menurunkan kolestrol dalam tubuh.

2. Mengurangi berat badan

    - Apel dapat membantu program diet yang anda lakukan. Karena apel banyak mengandung akan serat. Program Diet alami lebih menguntungkan daripada dengan diet obat obatan yang semakin marak saat ini.

Manfaat Buah Jeruk :

1. Sumber vitamin C

    - Vitamin C yang terkandung dalam jeruk sangat banyak. Vitamin ini sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsilah vitamin C secukupnya karena sangat penting manfaatnya bagi tubuh.

2. Antioksidan untuk kesehatan kulit

    - Antioksidan dalam jeruk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan tanda tanda penuaan dini.

3. Bantu cegah dehidrasi

    - Tubuh kita lebih banyak mengandung air, sering kita merasa haus. Buah jeruk bisa menjadi solusi saat kita haus karena jeruk begitu kaya akan vitamin C dan air. Jadi jeruk bisa menjadi alternatif saat kita dehidrasi/ haus. 

Manfaat Buah Jambu Biji :

1. Mencegah kanker

    - Jambu biji rendah akan lemak dan kalori, serta mengandung senyawa antioksidan yang berfungsi mencegah terjadinya penyakit kanker dan mencegah penuaan dini.

Manfaat Buah Pepaya :

1. Membantu melancarkan pencernaan

    - Pepaya tidak hanya kaya akan vitamin A. Pepaya juga kaya akan serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan di dalam tubuh. Jadi kalau anda susah BAB, pepaya solusinya.

2. Mencegah pembentukan katarak pada mata

    - Vitamin A cukup banyak terkandung di dalam pepaya. Vitamin A bayak berperan dalam indera penglihatan bagi manusia. Oleh karena itu jika kekurangan vitamin A didalam tubuh maka seringkali berakibat fatal bagi penglihatan kita. Salah satunya penyakit katarak.

Manfaat Buah Mangga :

1. Membantu kesehatan gigi dan gusi

    - Mangga mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dapat membantu kesehatan gigi dan gusi, serta mencegah sariawan. Jadi, apabila anda tidak ingin sakit gigi maka anda harus mengkonsumsi Vitamin C yang cukup. Salah satunya ada di buah mangga yang mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

2. Meningkatkan gairah lelaki

    - Hal ini karena mangga mengandung vitamin E yang juga merangsang produksi hormon dan menjaga kesehatan alat reproduksi pria. 

Demikian penjelasan manfaat buah bagi tubuh kita yang bisa saya sampaikan, semoga bermanfaat untuk semua. Tetap sehat dan semangat.

Cerita Liburan Sekolah: Liburan Ke WBL (Wisata Bahari Lamongan)

Ini adalah ceritaku saat liburan sekolah, saat itu aku liburan ke Wisata Bahari Lamongan ( WBL )
Liburan UAS telah berlalu meninggalkan kesan yang menyenangkan. Saya dan keluarga berlibur di WBL. Untuk kedua kali ini kami berlibur disana. Tapi kami tidak bosan bosannya untuk berlibur disana.

Untuk liburan kali ini kami akan mengunjungi dua tempat rekreasi di lamongan, yaitu wisata bahari lamongan dan gua maharani. Kami sangat bersemangat untuk liburan kali ini. Pagi pagi sekali kami sudah berangkat naik mobil untuk pergi ke lamongan. Tidak sabar rasanya untuk cepat sampai di tempat rekreasi itu.

Tidak terasa kami sekeluarga sampai di WBL. Kami pun langsung menuju ke tempat penjualan tiket masuk. Dan petualangan di WBL pun dimulai. Aku dan kakakku langsung menuju ke tempat area bermain. Disana kami bersenang senang menikmati suasana laut yang sungguh indah. Tidak lama kemudian ibuku memanggil kami untuk makan siang, yang di bawa dari rumah tadi. Kami pun makan siang bersama di bawah pohon kelapa.

Wisata Bahari Lamongan

Selesai makan siang kami melanjutkan liburan di Gua Maharani. Letaknya tidak jauh dari WBL. Tempatnya ada di depan WBL. Kami sangat menikmati liburan kali ini. Semoga di liburan tahun depan kami bisa berlibur kesini lagi.

Tidak terasa sore pun datang, kami bergegas untuk pulang karena cuacanya juga mendung. Walaupun cuaca mendung, tapi hati kami cerah karena liburan kali ini menyenangkan.

 Ini adalah cerita liburan sekolahku, apa ceritamu?