Pengaruh Cuaca Buruk Pada Tubuh

Pengaruh Cuaca Buruk Pada Tubuh

      Sekarang ini cuaca memang sulit ditebak pagi hari terlihat cerah, dua jam kemudian awan mendung mulai merapat dan hujan pun mulai turun dan begitu sebaliknya.Cuaca yang seperti ini yang membuat kita gampang terkena penyakit. Ini dikarenakan kekebalan tubuh kita menurun dan mudah sakit. Biasanya penyakit yang mudah sekali mampir adalah Flu, Batuk, Demam, ISPA ( Infeksi Saluran Pernapasan Akut). 

Kita harus bisa mensiasati bagaimana cara menghindari penyakit yang disebabkan oleh pengaruh cuaca buruk. Disini saya akan memberikan sedikit tips agar tubuh kita tetap sehat pada saat cuaca buruk seperti saat ini

1. Jangan sampai telat makan. Kegiatan ini jangan sampai terlewat karena dengan makan membantu tubuh kita menjadi sehat.Terutama makanan atau minuman yang hangat. Contoh : Sup, wedang jahe, jeruk nipis hangat. 
2. Perbanyak mengkonsumsi vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk kekebalan tubuh. Vitamin C banyak terdapat pada buah seperti jeruk, apel, melon dsb. 
3. Suplemen. Konsumsi suplemen juga penting tapi harus yang mengandung vitamin C yang cukup.
4. Relaksasi (pijat). Anda senang dipijat?? ini juga cara alternatif untuk menjaga kesegaran tubuh anda. Dengan relaksasi tubuh anda menjadi rileks dan peredaran darah menjadi lancar.
5. Minum air putih. Air putih membantu mengeluarkan racun yang ada pada tubuh dan membantu melancarkan peredaran darah.
6. Istirahat yang cukup. Tidur membuat tubuh anda menjadi lebih segar dan fit. 

Demikian tips mengatasi pengaruh cuaca buruk pada tubuh yang bisa saya share, semoga bermanfaat bagi kita semua. Tetap sehat dan semangat!! 

Jenis Makanan Pencegah Rambut Rontok

Jenis Makanan Pencegah Rambut Rontok

      Setiap hari rambut manusia akan mengalami kerontokan, itu hal yang wajar terjadi. Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya rambut rontok. Misalnya pengaruh lingkungan, hormon, penyakit tertentu dan faktor usia. Rambut manusia setiap harinya akan rontok 45-100 helai, bila lebih dari itu anda patut waspada. 

Berikut ini makanan pencegah rambut rontok.

1. Pear, apel, pisang, tomat, jamur, kacang kacangan. Di setiap makanan ini mengandung banyak vitamin  B yang penting untuk mencegah rambut rontok, karena vitamin B dapat memperbarui sel folikel. Folikel adalah struktur berisi cairan yang merupakan tempat pertumbuhan sel telur (oocyte).
2. Kerang, Daging Sapi, kuning telur, bayam. Semua makanan ini mengandung banyak Zat besi. Zat besi baik untuk memperlancar penyerapan nutrisi dan oksigen di akar rambut. Rambut anda akan berkilau, tidak kusam dan tidak rontok.
3. Bawang putih, telur, ikan. Makanan ini mengandung sulfur atau belerang yang bisa mencegah rambut rontok, karena di dalam sulfur mengandung zat keratin yang dapat menguatkan rambut anda.
4. Keju, daging ayam, daging sapi, telur, tepung kedelai, kacang kacangan bisa menjadi alternatif untuk anda yang mengalami kebotakan. Karena makanan ini mengandung asam amino sulfur yang bisa membantu mencegah kerontokan rambut anda.

Demikian info yang bisa saya sampaikan dalam mencegah rambut rontok. Semoga bermanfaat untuk anda. Tetap sehat dan semangat!!.

Manfaat Air Bagi Tubuh Kita

      Sebagian tubuh kita terdiri cairan dan itu lebih dari 60%. Sumber cairan mudah kita dapat adalah air putih atau air mmineral. Banyak para ahli menyarankan untuk meminum air putih sebanyak 2 liter perhari atau setara dengan 8 gelas perhari.

Mengapa kita perlu dan harus minum air putih?

Karena cairan tersebut dibutuhkan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang lewat air seni, keringat, dan pernapasan. Setiap orang membutuhkan cairan yang berbeda-beda banyak faktor yang mempengaruhinya tergantung dengan kondisi, misalnya kondisi iklim. Orang yang hidup di iklim panas lebih banyak membutuhkan cairan dibanding dengan orang yang hidup di iklim dingin.

Berikut ini saya jelaskan manfaat air putih bagi tubuh kita:

1. Memperlancarkan sistem pencernaan
2. Mencegah sembelit 
3. Asupan air yang cukup dapat mencegah dehidrasi
4. Air dapat menjadi alternatif bagi program diet anda. Karena secara tidak langsung dapat menciptakan rasa kenyang. tetapi harus dibarengi dengan asupan makanan yang seimbang serta aktivitas fisik.
5. Minum air putih membuat kulit jadi sehat. Orang banyak mengeluarkan uang untuk mendapatkan kulit yang bersinar dan sehat. Tapi ada satu yang dilupakan yaitu minum air putih yang cukup. Air membantu mengeluarkan racun dan menjaga kulit menjadi lebih segar dan sehat setiap hari.

Nah, setelah anda tahu banyak manfaat air putih bagi tubuh kita, jangan lagi melewatkan untuk minum air putih setiap harinya. Tetap sehat dan semangat!!.

           

Tips Alami Menghilangkan Rasa Kantuk

   Untuk menghilangkan rasa kantuk yang tiba tiba datang, kebanyakan orang memilih minum kopi. Hal itu sudah menjadi tradisi untuk menghilangkan rasa kantuk. Tetapi kebanyakan orang tidak mengerti efek samping yang ditimbulkan oleh kopi. Kopi mengandung kafein yang cukup tinggi. Efek samping dari kafein inilah yang perlu kita waspadai. Mengkonsumsi kafein yang berlebihan mengakibatkan silkus sistem tubuh yang memburuk diakibatkan porsi tidur yang berkurang. Saatnya anda untuk mencari solusi alami untuk menghilangkan rasa kantuk. 

Berikut ini Tips Alami Menghilangkan Rasa kantuk yang perlu anda coba saat bekerja.

1. Lakukan gerakan senam. Cobalah berdiri sejenak dan melakukan senam kecil untuk melancarkan peredaran darah pada tubuh. Karena terlalu banyak duduk bisa menghambat peredaran darah pada tubuh kita.
2. Segarkan mata. Kedipkan mata anda sesering mungkin untuk menyegarkan mata anda saat bekerja apalagi anda bekerjanya berhadapan dengan monitor komputer. Karena cairan pada mata dapat memberikan efek segar pada mata anda.
3. Minum air. Air putih sangat berpengaruh pada sistem kerja organ tubuh kita. Air dapat menawarkan racun yang ada pada tubuh kita. Air juga dapat mengembalikan fungsi sistem tubuh segara maksimal. Karena tubuh yang kekurangan cairan akan mengalami kelelahan.

Sekarang waktunya anda untuk mencoba tips alami menghilangkan rasa kantuk di atas. Semoga pekerjaan anda tidak terganggu lagi karena rasa kantuk yang datang. Tetap sehat dan semangat!!. 

Makanan Sehat Untuk Diet Alami

Untuk apa anda melakukan diet?

Pasti jawabannya menurunkan berat badan. Dan banyak lagi alasan yang lain antara lain merasa bentuk tubuh sudah tidak ideal lagi, tuntutan profesi, dan masih banyak faktor pendukung untuk melakukan diet. 

Tetapi banyak diantara kita yang salah mengartikan, untuk melakukan diet mereka mengurangi porsi makan secara ketat (ekstrim). Misalnya mengurangi porsi makan yang biasanya makan 3x sehari, menjadi 2x sehari bahkan ada yang 1x sehari. Ini merupakan hal yang sangat merugikan bagi tubuh kita. Tubuh menjadi lemas karena kekurangan asupan makanan dan kemudian jatuh sakit.

Ada banyak cara untuk melakukan diet dengan makan makanan sehat diet alami. Misalnya dengan mengkonsumsi buah buahan dan sayuran yang membuat tubuh anda tidak lemas dan tetap bisa menjalankan aktivitas sehari hari.

Berikut ini Makanan Sehat Untuk Diet Alami untuk bisa anda terapkan pada program diet yang anda lakukan sekarang ini.

1. Alpukat. Buah alpukat mengandung banyak lemak alami yag baik untuk tubuh. Yaitu lemak tak jenuh yang bisa menggantikan lemak dalam tubuh yang biasa kita peroleh dari makan nasi atau jagung. 
2. Kacang kacangan. Tidak hanya mengandung lemak kacang juga mampu membakar lemak dalam tubuh kita. Selain itu kacang juga mengandung protein dan serat yang berguna untuk mengontrol gula darah dan melancarkan pencernaan.
3. Brokoli. Brokoli mengandung banyak serat yang bisa membuat kita menjadi kenyang dengan jangka waktu yang lama dan bisa juga membantu melancarkan pencernaan.
4. Oat. Oat (Gandum) ini merupakan makanan sehat diet alami yang kaya karbohidrat dan nutrisi.
5. Nasi Beras Merah. Banyak mengandung serat membuat kenyang lebih lama dan melancarkan metabolisme dalam tubuh.
6. Ikan Salmon. Ikan ini banyak mengandung asam omega-3 yang membantu melancarkan peredaran darah. Tapi sebaiknya ditambahkan dengan sayuran hijau yang mengandung banyak serat.
7. Teh hijau. Membantu sirkulasi darah dalam tubuh dan memiliki anti oksidan yang cukup banyak.
8. Air Putih. Dengan minum air putih secara teratur yakni 8 gelas sehari akan membantu program diet sehat anda. Air putih sangat membantu melancarkan peredararan darah dan melancarkan pencernaan.

Itulah makanan sehat untuk diet alami yang perlu diterapkan pada program diet anda. Usahakan mengkonsumsinya setiap hari dan teratur guna menjaga keseimbangan tubuh anda. 

Semoga sukses dan bisa bermanfaat untuk program diet yang sedang anda lakukan. 

Tetap sehat dan semangat!!.

Gejala Sakit Maag

      Sakit maag pada umumnya merupakan hal yang banyak dijumpai pada masyarakat kita dari berbagai usia, profesi maupun lapisan masyarakat. Sebagian besar mereka mengetahui sakit maag datang karena pola makan yang kurang sehat dan hidup tidak teratur. Sering telat makan, mengkonsumsi kopi terlalu banyak, minum minuman bersoda dan kebiasaan merokok terlalu banyak serta pikiran stress.

ilustrasi sakit maag

    Meski demikian, mungkin banyak dari kita yang belum sepenuhnya mengerti apa gejala sakit maag tersebut. Rasa perih pada lambung dan nyeri pada ulu hati merupakan hal yang paling dianggap menjadi gejala sakit maag. Faktanya gejla sakit maag tidak selalu ditandai dengan rasa perih pada lambung/ ulu hati. Rasa tidak nyaman pada lambung / ulu hati yang dibarengi dengan mual, kembung, perut terasa sesak dan sering sendawa atau perut cepat terasa kenyang itupun merupakan gejala sakit maag.

    Sakit maag adalah gejala gejala kelebihan asam lambung atau disebut dyspepsia. Saat tingkat asam lambung kita meningkat, maka lambung akan mengalami gejala kembung dan sendawa. 

Rasa penuh pada perut sering disebut sebah atau begah juga merupakan gejala sakit maag yang tidak biasa kita sadari. Hal ini biasa dirasakan sebelum atau sesudah kita makan. Penyebabnya juga tingkat asam lambung kita meningkat atau berlebihan.

ilustrasi sakit maag

     Selain rasa perih pada lambung atau ulu hati maupun sebah atau begah, ada satu lagi gejala sakit maag yang jarang kita sadari yaitu rasa pahit pada mulut. Rasa pahit pada mulut itu muncul karena asam lambung terdorong sampai ke kerongkongan dan biasanya akan menimbulkan rasa asam dan pahit pada mulut. 

     Dengan demikian bila anda mengalami perih pada lambung atau ulu hati, rasa sebah atau begah pada perut dan rasa pahit pada mulut, anda harus tanngap karena tingkat asam lambung anda mulai meningkat dan itu merupakan gejala sakit maag. Oleh karena itu anda harus mengubah kebiasaan anda. Mulailah makan teratur dan hidup sehat. Karena itu merupakan hal yang penting untuk menghindari sakit maag.

Berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari adalah :

1. Makanan dan minuman yang mengandung banyak gas dan terlalu banyak serat. Antara lain Sayuran (sawi, kol), Buah (nangka, pisang ambon). Makanan berserat (kendondong, buah yang dikeringkan), Minuman (minuman bersoda).
2. Kopi, Minuman beralkohol, Susu.
3. Makanan yang sulit dicerna seperti Coklat, Keju dan makanan berlemak.

Kegiatan yang merangsang asam lambung meningkat juga perlu dihindari yaitu makan permen karet serta merokok.  Semoga pengetahuan ini bisa menjadi salah satu petunjuk bagi anda untuk bisa mengetahui gejala gejala sakit maag yang lain.

Tetap sehat dan semangat!!.

Makanan Sehat Penurun Tekanan Darah (Hipertensi)

    

  Agar anda terhindar dari penyakit darah tinggi (Hipertensi) konsumsilah makanan yang sehat. Dan biasakan hidup teratur dalam keseharian anda. 

Berikut ini ada 7 makanan sehat penurun tekanan darah (Hipertensi). 

1. Bayam. Bayam merupakan sumber magnesium yang baik. Tidak hanya mencegah anda terhindar dari penyakit jantung dan stroke, bayam juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

2. Biji Bunga Matahari (Kwaci). Biji bunga matahari (kwaci) kandungan magnesiumnya sangat tinggi dan mengandung polisterol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Ingat!!, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan berakibat terjadinya serangan jantung. Dan perlu diingat untuk mengkonsumsi kwaci, pilih kwaci yang segar yang tidak dicampur dengan garam.

3. Kacang kacangan. Jenis kacang tanah, kacang merah, kedelai, almond merupakan makanan yang juga kaya akan magnesium dan potasium. Potasium dikenal cukup ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Pisang. Mengkonsumsi satu pisang sehari membantu mencegah tekanan darah tinggi. Didalam buah piang terkandung kalium dan serat yang tinggi yang bemanfaat mencegah serangan jantung.

5. Apel. Tubuh yang terserang kolesterol jahat biasanya akan menjalar pada jantung. Apel mempunyai senyawa antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Jadi, setelah ini masukkan apel pada daftar menu makanan anda.

6. Kentang. Kandungan mineral dan potasium pada kentang sangat tinggi yang bisa menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Tapi kebanyakan kadar nutrisi dalam kentang hilang karena cara pemasakannya yang tidak sehat.

7. Alpukat. Alpukat mengandung banyak asam oleat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Selain itu kalium dan asam folat, sangat penting menjaga kesehatan jantung.

      Masih banyak lagi makanan sehat penurun tekanan darah (hipertensi) di sekitar kita. Tidak perlu susah payah mencarinya dan harganya pun murah meriah. Dan perlu anda garis bawahi, kesehatan itu mahal harganya. Jadi budayakan hidup teratur dan makan makanan yang sehat. 

Tetap sehat dan semangat!!.